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自助工具

筛选和决策工具

心理健康筛查工具

筛查是一种被研究证明有助于识别精神健康障碍症状的工具。MHA的筛查工具提供了一个匿名、免费和私人的方式来了解你的精神健康状况,以及你是否显示出精神疾病的警告信号。

心理健康筛查工具

筛选只需要几分钟的时间,在你完成之后,你将得到根据结果应该采取的下一步步骤的信息。筛查不是诊断,但它可以是一个有用的工具,可以开始与你的医生或你所爱的人谈论你的心理健康。


医疗卫生管理局有筛查工具,以帮助识别以下迹象:

  • 抑郁症
  • 焦虑
  • 双相情感障碍
  • 创伤后应激障碍
  • 酒精或物质使用问题;
  • 精神病;和
  • 饮食失调

还有一些筛查工具可以帮助年轻人和父母确定一个年轻人的情绪、注意力或行为是否可能是心理健康问题的迹象。


压力测试

这是一份调查问卷,用来确定你所经历的压力的程度。

压力测试


交互式的何处获取帮助工具

根据你对一系列问题的回答,这个工具可以帮助你找到寻求心理健康帮助的来源。

交互式的何处获取帮助工具


工作表

保持头脑清醒

身体症状和感觉追踪器

你的思想你的身体-和你的医生谈谈心理健康

感觉安全的

准备分享


当改变是困难的

以下四张工作表是为#4Mind4Body挑战而设计的,当你打算改变自己的生活方式以追求更健康的生活方式时,可以考虑这些问题。

当改变饮食很难的时候

当改变运动是困难的时候

当改变睡眠很难的时候

当管理压力很困难时


给风险企业的信

这份工作表提供了一些提示,帮助你了解为什么要参与危险行为,它们是如何损害你的健康,以及你可以做些什么来控制这些行为。

给风险企业的信


填补了空白

是什么让你做出危险的行为?你想要满足什么需求?

填补了空白


事先考虑

当你被精神疾病压得喘不过气来的时候,组织你的思想并采取措施让自己感觉更好是很困难的。这就是为什么有远见是很重要的。在你感觉良好和能够的时候,使用这张工作表提前准备或计划。

事先考虑


停止愚蠢的想法

这份工作表列出了挑战认知扭曲或“愚蠢想法”的五个步骤。这些不准确或夸张的想法可能是极端和频繁的,经常损害自尊、情绪和与他人的关系,导致焦虑和抑郁——这就是为什么克服它们是如此重要。

停止愚蠢的想法


下面是什么

花时间慢下来,确定我们真正的经历可以帮助我们感觉更好,可以改善我们与他人的关系。这份工作表将帮助你建立你的情感词汇,帮助你更好地理解和交流你的感受。

下面是什么


开启关于心理健康问题对话的信件样本

这封填空式的信最初是为内政部2016年重返校园工具包设计的,适合所有年龄层的人,他们想要开始一场关于自己心理健康问题的对话,但不知道如何开始。

开启关于心理健康问题对话的信件样本


其他


# MentalIllnessFeelsLike

这是MHA网站上的一个地方,人们可以在这里发布视频、图片或文字,描述他们个人的精神疾病经历。你可以直接通过该网站提交文字和/或图片,也可以提交视频、图片、博客或在Instagram或Twitter上以#mentalillnessfeelslike的方式发布几句话。带着我们的标签发帖是一种发声的方式,与那些可能正在努力解释自己正在经历的人分享你的观点,并帮助其他人弄清楚他们是否也显示出精神疾病的迹象。分享是打破围绕精神疾病的消极态度的关键,也是向他人展示他们在感觉和症状上并不孤独的关键。

# MentalIllnessFeelsLike


# 4 mind4body

当我们谈论健康时,我们不能只关注心脏健康、肝脏健康或大脑健康,而不是整体健康。你必须看到整个人,利用工具和资源,使身心受益。我们创建了一个地方,人们可以通过#4mind4body收集帖子来分享他们正在做什么来解决整个健康问题。检查出来。

# 4 mind4body


31个促进心理健康的小建议:

通过图片、视频和链接,收集了31个改善心理健康的建议,帮助你开始。

促进心理健康的31个建议


31种保持健康的方法(海报)

一张可印刷的海报,上面有五月里每一天的提示。

31种保持健康的方法


让你的生活过得更好的十大工具

这一页概述了10个简单的、基于证据的工具,你可以使用它们来改变健康的生活方式。

让你的生活过得更好的十大工具


创建一个精神病学的预先指示

类似于医疗预先指示或医疗保健委托书精神推进指令是一份在健康时期完成的法律文件,提供关于一个人希望得到或不希望得到的治疗或服务的说明,并指定代理人在精神健康危机期间对你的治疗做出决定。精神健康危机是指一个人无法做出或沟通理性的决定。在这里,你将被提供一个创建精神病学预先指示的四个步骤的过程。

创建一个精神病学的预先指示