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恐惧症

每个人都会时不时地感到焦虑或不安。新工作的第一天,计划一次长途旅行,去看牙医....你手心冒汗,感觉颤抖,心跳加速。一些焦虑有助于让你专注于手头的工作。然而,当你的焦虑如此严重,以至于它干扰了你的工作,导致你避免某些情况或使你不能享受生活,你可能患有一种最常见的精神障碍,一种焦虑障碍。

焦虑症不仅仅是“神经”的问题。你不能仅仅通过意志力来克服焦虑障碍,也不能忽视或希望症状消失。这些障碍会让你在大多数时候感到焦虑,让你在日常生活中遇到一些不舒服的情况,你可能会完全避免它们。或者,你可能会偶尔经历焦虑,这种焦虑是如此可怕和强烈,以至于你可能会因恐惧而无法动弹。

尽管这些情况可能非常可怕和致残,但它们也是可以治疗的。重要的是要认识到症状并寻求帮助。

恐惧症主要有三大类,包括:

  • 特定(简单)恐惧症,这是最常见的,关注于特定的物体
  • 社交恐惧症,在社交或公共场合引起极度焦虑
  • 广场恐惧症,这是一种害怕独自一人在公共场所,而且无法轻易逃脱的恐惧。

特定或简单的恐惧症对实际上相对安全的特定物体或情况产生强烈的恐惧。患有特定恐惧症的人都知道他们的恐惧是非理性的,但一想到要面对物体或情况,就会引起恐慌或严重的焦虑。

特定恐惧症可能包括对狗、昆虫或蛇的持续恐惧;开车;高度;隧道或桥梁;雷暴;和/或飞行。没有人知道是什么引起的,尽管它们似乎在家族中流传,而且在女性中更普遍。特定恐惧症通常开始于青春期或成年期。它们突然发作,往往比儿童恐惧症更持久。当孩子们有特定的恐惧症时——例如,对动物的恐惧——这些恐惧通常会随着时间的推移而消失,尽管他们可能会持续到成年。 No one knows why they persist in some people and disappear in others.

社交恐惧症会产生在他人面前被羞辱或尴尬的恐惧。这一问题也可能与自卑感和低自尊有关,并可能导致一个人辍学、不交朋友、失业。

广场恐怖症导致人们对可能难以或尴尬逃离的地方或情况感到焦虑——比如在一间满是人的房间或电梯里。在某些情况下,惊恐发作会变得非常虚弱,患者可能会发展成广场恐怖症,因为他们害怕再次惊恐发作。在极端的情况下,一个有广场恐惧症的人可能害怕离开他们的房子。

虽然这种障碍有时被认为是害羞,但这不是一回事。害羞的人在社交场合不会感到极度焦虑,也不一定会逃避。相比之下,患有社交恐惧症的人在大多数情况下都能与人轻松相处,除非是在特定的情况下。社交恐惧症通常伴有抑郁或药物滥用。

患有社交恐惧症的人可能:

  • 把小错误看得比实际情况更夸张
  • 觉得脸红是一种痛苦的尴尬
  • 感觉所有的目光都集中在他们身上
  • 害怕在公共场合讲话、约会或与权威人士交谈
  • 害怕使用公共厕所或外出就餐
  • 害怕在别人面前打电话或写作

任何人都不应该忍受经常伴随他们的恐惧或持续的预期性焦虑。恐惧症可以通过适当的治疗来克服。患有恐惧症的人患有一种可诊断的疾病,心理健康专业人士非常重视这种疾病。应由执业医师或心理学家进行全面的医疗和精神病学评估,以获得准确的诊断,并确保症状不是由其他疾病引起的。

最后,遵守治疗是至关重要的,并与治疗师密切合作,以取得成功。行为疗法和认知行为疗法在治疗这些障碍方面非常有效。行为疗法侧重于改变特定的行为,并使用不同的技术来阻止这种行为。一种方法是横膈呼吸,它是一种深呼吸。另一种被称为暴露疗法的方法是逐渐将病人暴露在让他/她感到害怕的物体或情况下,帮助病人发展应对技巧。

认知行为疗法教给患者新的技能,以便对引发焦虑或恐慌发作的情况做出不同的反应。患者也要了解他们的思维模式是如何导致这些症状的,以及如何改变他们的思维来减少或停止这些症状。

获取关于恐惧症心理中心。

全国预防自杀生命线
电话:(800)273-TALK (8255)
http://www.suicidepreventionlifeline.org/

国家心理健康研究所
866-615-6464
www.nimh.nih.gov

社会焦虑协会
http://socialphobia.org/

美国精神病学协会
703-907-7300
www.psychiatry.org/

美国焦虑和抑郁协会
8730乔治亚大街600号
银泉
MD 20910
(240) 485 - 1001
www.adaa.org

恐慌症

惊恐障碍的特征是伴随着身体症状的意外和反复的强烈恐惧发作。

社交焦虑障碍

对于有社交焦虑症的人来说,参加聚会或甚至与陌生人进行一对一的交谈都可能导致心率加快、出汗和思维加速。

焦虑是什么?

焦虑症就是其中之一美国最常见的精神疾病;每年超过21%的成年人(4250万)受到这些使人衰弱的疾病的影响。

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